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康州赌场|一举多得!这几个练习,不但暴涨球技!还能锻炼力量!

2020-01-03 12:17:13 来源:金赞官网

康州赌场|一举多得!这几个练习,不但暴涨球技!还能锻炼力量!

康州赌场,前两天哥发了一个初阶版的单手低运球小练习,居然发现评论区有兄弟们说太累了???这才到哪儿?咱是练球的,可不打酱油的!

当然哥相信大多数兄弟还是可以做到的,所以今儿,咱再来一个高阶版低运球练习!

【1】双手前后低运球

传说中的蜘蛛运球,别一进来就被吓走啊!,那可太不爷们儿了!

这个动作,看似难,实际上是有规律的,前面拍两次,后面拍两次,快速交替,其实就是个熟练活儿,快的半天就能练成!

【2】体前快速低运球变向

两手指尖触球,变向幅度尽量小,速度尽量快,这个动作非常锻炼球感,重心一定要降低!

【3】墙壁低运球

这个训练需要更大的手指手腕儿力量,你力量不足的话,也不要紧,用加重篮球经常重复这个练习,手指手腕儿力量会在不经意间暴涨!

【4】单手撑地交替低运球

这个动作比较辛苦,但是练的地方多!一只手撑地,另一只手运球

在手臂酸软的情况下进行重球训练,帝哥保证让你练的酸爽

上述每个动作坚持30-60秒,算一组,根据自身情况,可自行设定组数

总有兄弟们,怎么练球感啊?照着练,你就有球感了!

多多重复,百炼成钢

你就是下一个野球帝

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